Vitaminas Funções Fontes Dosagem
Postado por Maurecir Mafra em 17 maio 2010 às 2:15
Enviar mensagem Exibir blog de Maurecir Mafra
AGE SOBRE FONTES PRINCIPAIS DOSE DIÁRIA
A
Visão (fraca à noite)
Pele (acne)
Mucosas (sinusite, infecção da garganta, dos brônquios, dos intestinos, etc.)
Fígado de peixe
Pimenta vermelha
Alfafa germinada
Salsa
Agrião
Cenoura crua
Damasco seco
Legumes verdes
Pólen
20.000a
5.000 U.I
B1 = Tiamina
Sistema nervoso (depressão, neuralgias, cansaço)
Tono muscular do coração e dos intestinos (problemas cardíacos, prisão de ventre)
Digestão dos açúcares
Pólen
Levedo
Germe de trigo
Grãos germinados
Nozes (todos os oleaginosos)
Farelo de arroz
100 mg ou no complexo B
B2 = Riboflavina
Olhos (catarata)
Pele (rugas, eczemas, sulcos)
Cabelo
Pólen
Fígado
Lacticínios
Alfafa germinada
Levedo
Germe de trigo
Soja
Cogumelos
Nozes 50 a 100 mg ou no complexo B
B3 = Niacina
Sistema nervoso (depressão, esquizofrenia)
Dilata os capilares (limpa os depósitos artríticos e da pele)
Poderoso calmante natural
Levedo
Germen de trigo
Farelo de arroz
Gema de ovo
Grãos germinados
Nozes (oleaginosos)
Pimenta vermelha
100 a 2.000 mg
B5 = Ácido pantotênico
Glândulas supra-renais (estimula a secreção da cortisona natural que melhora artrite, reumatismo, asma, etc.)
Stress (combate fadiga, depressão, insônia, tendência à infecções)
Pólen
Germen de trigo
Levedo
Gema de ovo
Legumes
Frutas
100 a 200 mg
B6 = Piridoxina
Sistema nervoso (analgésico e calmante natural, age sobre todos os distúrbios cerebrais)
Equilíbrio dos líquidos (retenção de água)
Sono (pesadelos)
Couro cabeludo (seborréia)
Pele (acne, eczema)
Energia muscular
Levedo
Germen de trigo
Grãos germinados
Repolho
Banana
Laranja
100 a 1.000 mg
B7 = Inositol
Neutraliza o colesterol (obesidade, arteriosclerose)
Cabelos (previne a calvície)
Sistema nervoso: efeito calmante natural (esquizofrenia, distúrbios do sono)
Pólen
Germen de trigo
Levedo
Laranja
Alfafa germinada
Nozes (oleaginosos)
Melão
Iogurte
500 a 1.000 mg
B8 = H = Biotina
Metabolismo das proteínas e gorduras
Previne a calvície
Trata a malária
Soja germinada
Levedo
Grãos germinados
Gema de ovo
Rapadura
300 a 500 mcg
B9 = Ácido fólico
Glóbulos vermelhos (anemia)
Equilíbrio hormonal
Cabelos (mantém a cor natural)
Levedo
Alfafa germinada
Germe de trigo
Grãos germinados
Hortaliças verdes
Cogumelos
3 a 5 mg
B12= Cianocobalamina
Glóbulos vermelhos (anemia)
Age sobre as células nervosas (poder de concentração, inflamação dos nervos, dores)
Equilíbrio hormonal
Beleza da pele
Frutos do mar
Algas
Peixes
Lacticínios
Gema de ovo
Grãos germinados
Levedo
Alface
50 a 100 mg
B13 = Ácido orótico
Regeneração celular (esclerose múltipla)
Soro do leite
Hortaliças cruas
Através dos alimentos
B15 = Ácido pangâmico
Melhora a oxigenação celular (qualquer intoxicação e o envelhecimento)
Auxilia o processo de desintoxicação do fígado (antifadiga)
Amêndoa do damasco
Arroz
Grãos germinados
Levedo
100 mg
B17 = Laetrile ou Amigfalin
Combate o câncer
Amêndoa do damasco
Frutas
500 a 5.000 mg
PABA = ÁCIDO PARAMINO-BENZÓICO
Crescimento
Pele (envelhecimento, previne insolações e câncer de pele)
Cabelo (mantém a cor natural)
Levedo
Germe de trigo
Grãos germinados
Rapadura
Frutas
500 a 1.000 mg
COMPLEXO B
Corresponde às vitaminas citadas (B1 a B17 Mis PABA)
Sistema nervoso: efeito calmante natural (depressão, irritabilidade)
Metabolismo dos açúcares, das gorduras e das proteínas (corrige, muitas vezes, a necessidade intensa de álcool)
Pele
Energia geral
Levedo
Grãos germinados
Grande parte das vitaminas B é produzida pelas bactérias
intestinais
75 a 300 mg
C
Tecido conjuntivo (envelhecimento, dentes, gengivas, vasos sanguíneos)
Poderoso desintoxicante (eficaz contra qualquer intoxicação ou toxicomania: droga, fumo, etc.)
Combate o stress e, como antibiótico natural, ajuda na cura de qualquer infecção ou doença
Hortaliças e frutas frescas (limão, laranja, cenoura)
Pimenta vermelha seca
1.000 a 10.000 mg
Nota: É preciso tomar diariamente, pois a vitamina C não é armazenada no corpo e é destruída pelo calor e pela exposição ao
ar
D
Metabolismo do cálcio (pele, dentes, sistema nervoso)
Exposição ao sol
Óleo de fígado de peixe
Peixe
Grãos germinados
Gema de ovo
Soja
1.000 a 5.000 U.I.
E
Melhora a oxigenação celular (energia geral, problemas circulatórios e cardíacos, prevenção do câncer)
Essencial em qualquer processo de cura e de rejuvenescimento
Esterilidade, dores menstruais
Beleza da pele
Aumenta a energia muscular (esportes)
Óleo do germe de trigo
Germen de trigo
Grãos germinados
Abacate
Gema de ovo
400 a 5.000 mg
F
Ácidos graxos não saturados, que reduzem a taxa de colesterol
Óleos não saturados
Abacate
Sementes de girassol germinadas
Através dos alimentos
K
Coagulação do sangue
Fígado
Algas
Alfafa
Germen de trigo
Hortaliças cruas
Gema de ovo
1 a 1,5 mg
P = Bioflavonóides
Reforça a parede das veias e dos capilares (varizes, hemorróidas, gengiva que sangra, diabete, problemas nas articulações)
Laranja
Limão
Grapefruit
Salsa
300 mg (tomas com a vitamina C)
T
Coagulação do sangue (anemia)
Sementes de gergelim
Através dos alimentos
U
Úlcera intestinal
Repolho cru Chucrute
Através dos alimentos
Colina
Sistema nervoso (distúrbios do sono)
Fígado e vesícula (prevenção de cálculos)
Síntese hormonal
Artérias (arteriosclerose, hipertensão)
Gema de ovo
Espinafre cru
Germe de trigo
Soja germinada
Levedo
Nozes (oleaginosos)
Grãos germinados
1.000 a 1.200 mg
Lecitina
Mantém a solubilidade do colesterol sanguíneo (evita o endurecimento das artérias)
Problemas de pele
Sistema nervoso (fadiga)
Soja germinada
Hortaliças cruas
Gema de ovo
2 colheres de sopa de granulados ou 4 cápsulas
fonte:www.planetaorganico.com.br
http://amigosdacura.ning.com/profiles/blogs/vitaminas-funcoes-fontes
